迪丽热巴“天使蹲”，为什么不建议学？

2024-03-25 10:36:00来源：网络

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　　近日，迪丽热巴为某杂志拍摄了一组“天使风”的照片。不少网友在感叹美貌的同时，也注意到了她的拍照姿势，随后开始竞相模仿。

　　Recently, a posture used by Chinese actress Dilraba Dilmurat during her photoshoot for L'Officiel magazine has gone viral on Sina Weibo, sparking an imitation craze online.

　　这种“天使蹲”有什么特别之处?为什么不建议拍同款?

　　据央广网报道，中国中医科学院西苑医院山西医院(山西中医药大学附属医院)骨伤科副主任医师康俊峰给出解答，这个看似无害的姿势，实际上对膝关节的健康构成了潜在威胁。

　　However, experts have warned of potential risks associated with the "Angel Squat" pose. The hashtag "why you shouldn't try Dilraba's Angel Squat" also trended on Weibo.

　　“天使蹲”对膝关节有什么影响

　　膝关节是人体中最大也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量并在日常活动中发挥着至关重要的作用。

　　膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。

　　“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：

　　导致膝关节韧带损伤：“天使蹲”时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。

　　导致关节压力增大：这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持“天使蹲”，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。

　　导致半月板损伤：膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

　　Experts noted that this seemingly simple squatting posture actually requires a high sense of balance and flexibility. It requires balancing on one's toes to keep the knees extended, which places joints and muscles under strain and requires a precise alignment of knees and ankles.

　　Thus for those who have not previously engaged in similar exercises, blindly following the trend of doing these "internet celebrity poses" can easily lead to knee joint and hip joint injuries as well as ankle joint sprains.

　　膝骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨的磨损和退化。

　　长期保持“天使蹲”等不利于膝关节健康的姿势，会加速膝关节磨损，增加患病风险。膝骨关节炎不仅会导致疼痛、肿胀和活动受限，还会影响生活质量。

　　如何通过锻炼来保护膝关节?

　　通过改变姿势、加强肌肉和进行适当的运动锻炼，可以有效保护膝关节，避免不必要的伤害。如何通过锻炼来保护膝关节呢?

　　有氧运动：如步行、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，同时减轻膝关节的负担。

　　肌力训练：可以针对性地对腿部肌肉进行锻炼，如无负重功能锻炼、腿举、空蹬自行车等，可以帮助稳定和保护膝关节。

　　柔韧性训练：通过拉伸运动增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

　　You can protect your knee joints through aerobic exercise, muscle training, and stretching.

　　真腿长才敢“天使蹲”?

　　在医生眼里，天使蹲的走红是一种对“膝关节”的警示。而在中国新闻周刊的报道中，还有一种更“扎心”的理由。

　　为什么女明星都爱用蹲姿拍照?事实上，在摆出这一姿势时，人体会呈现出三角形构造。而三角形是美术作品中常见的构图形式，可以使画面显得灵活生动。

　　但相比于翘脚等姿势，热巴同款“天使蹲”对身材比例要求严苛。除了“蹲下来会使腿部的肉肉挤在一起”显胖，蹲姿拍照这一姿势使得腿部和上半身“超近距离同框”，暴露了上半身和腿部的比例。

　　此外，这姿势看着简单，实际上并不好掌握。因为只有十根脚趾支撑整个身体，脚面和地面接触面积很小，所以蹲者也难以保持身体平衡，一推就倒。

　　Video footage shows that, during the photo shoot, Dilraba squats on tiptoes before nearly falling backward, using hands for support to maintain balance.

　　如果是足弓功能退化严重的人做这个动作，做一会就可能会疼得不行，尤其是扁平足人士。

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