吃饱就睡其实和长胖没太大关系？网友：那我可就放心睡了

2024-11-13 21:43:36来源：网络

【资料库】第一册语法逐句精讲新概念英语2第三册经典句子解析新概念英语30天寒假学习计划
【课后题及答案解析】新概念英语第一册新概念英语第二册新概念英语第三册新概念英语第四册
【经验分享】学习新概念英语如何提升英语水平? 自学四大经典学习方法新概念学习方法及经验

　　提问：你会不会吃完饭就想睡觉?有朋友说：会!不过，我们常说的“吃饱就睡会长胖”是真的吗?最近，话题“吃饱就睡其实和长胖没太大关系”就登上了热搜，引发网友热议。

　　其实，吃饱就睡的确未必会直接导致体重明显增加。肥胖发生机制较复杂，可以理解为因遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素以及其他因素导致的能量过剩。

　　我们常说的“长胖”，本质上是由于：长期的热量摄入超过消耗，导致这部分热量转化为脂肪在体内储存，并非单一的餐后行为所决定。所以，偶尔吃饱就睡并不会直接导致长胖。但需要注意的是，长期饭后立即躺下休息，会影响消化系统的正常运作，容易诱发消化不良等症状。

　　不过，也有不少网友们表示吃完饭真的会很困，就想倒头就睡怎么办?有没有什么办法能够缓解饭后的困倦感呢?

　　科普中国援引专家建议：

　　1. 控制“量”

　　Controlling “Quantity”

　　每顿吃“七分饱”;

　　Eat to "70% fullness" at each meal;

　　以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右;

　　Replace refined white and soft foods with coarse grains, legumes, and tubers, suggesting that coarse grains and mixed grains account for about 1/3 of all staple foods;

　　增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

　　Increase foods high in dietary fiber such as green leafy vegetables, and reduce the intake of high-fat and high-sugar foods.

　　2. 中午小憩

　　Take a Short Nap After Lunch

　　吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

　　After lunch, you can take a short nap for about 15 minutes, which can effectively relieve drowsiness, reduce the secretion of stress hormones in the body, and improve work efficiency in the afternoon.

　　另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%!

　　Additionally, a study from Greece found that people who take a nap more than three times a week, each time for less than 30 minutes, have a 37% lower risk of heart disease!

　　3. 适当多喝水

　　Drink Plenty of Water Appropriately

　　研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

　　Drinking water can increase your brain's speed by 14%, helping to maintain mental agility and reduce feelings of drowsiness.

　　屏幕前的你会吃完饭就睡觉吗?快来评论区聊一聊吧~

本文关键字: 新概念英语